Dharma joga moderna je interpretacija klasične Hatha-Raja Yoge, koja podučava praksu 8 udova joge, duboko ukorijenjene u etičkim načelima Yamama i Niyamama.

​

Dharma Yoga dobila je ime po Sri Dharma Mittri, klasičnom učitelju Hatha-Raja joge, rođenom 1939. godine. Dharma Mittra je učio i primio svoja znanja od Sri Swamija Kailashanande tj. Yogija Gupte, koji je bio jedan od velikih mudraca moderne Indije.

​

Dharma Mittra stvorio je Dharma Yoga Center u New Yorku 1975. kako bi širio svoja učenja joge i podijelio mudrost i znanje. I danas podučava svoje satove joge u New Yorku.

​

Dharma joga slična je drugim stilovima poput Vinyasa joge, Ashtanga Vinyasa joge ili Power joge.  Međutim, Dharma joga Vinyasa stil fokusira se na kretanje prane ili životne energije duž kralježnice i kroz cijelo tijelo.

Dharma joga satovi su koncipirani u više razina kako bi omogućili postepeno napredovanje. Satovi su prilagođeni svima, od potpunih početnika do najnaprednijih praktikanata.

​

Na početku sata izvodi se tradicionalni Pozdrav Suncu Surya Namaskar, potom slijedi serija zagrijavanja Shiva Namaskar Vinyasa  a zatim asane poput inverzija, balansa, twistova, pretklona i drugih. Na kraju svakog sata izvodi se vođeno duboko iscjeljujuće opuštanje ili Yoga Nidra koja usporava misli, smiruje um i obnavlja fizičko tijelo.

​

Prema Sri Dharma Mittri, asana praksa donosi fizičku snagu, pročišćava tijelo, oslobođa nas od bolesti, smiruje um i priprema nas za meditaciju.

​

Osim fizičke prakse Dharma joga uključuje i pranayame (vježbe disanja), meditaciju, joga filozofiju i način života čiji je krajnji cilj postizanje samospoznaje.

Dharma joga se temelji i na Ahimsi – nenasilju ili ljubavi: ljubavi prema sebi i ljubavi prema drugima, što uključuje sva živa bića.

​

Tek kada smo čvrsto utemeljeni u Ahimsi, razvijamo ono što Sri Dharma Mittra smatra najvažnijim - suosjećanje. Najviši oblik suosjećanja je vidjeti sebe u drugima i to je znak početka samospoznaje.